An Unbiased View of الوعي الذاتي
An Unbiased View of الوعي الذاتي
Blog Article
استخدم عقلك: نحي عواطفك واستخدم عقلك ولا تسمح لمشاعرك بالتحكم بك لا سيما عندما تشعر بطاقة سلبية من الآخرين، قف لدقيقة وتنفس بعمق، واجعل مشاعرك السلبية ترحل واستبدلها بمشاعر إيجابية، إيمانًا منك أنّه لا يجب أن يؤثر عليك أي كان.
عادة ما يقسم علماء النفس الوعي الذاتي إلى نوعين متكاملين، وعي ذاتي عام، يظهر عندما يدرك المرء كيف يبدو للآخرين، ووعي ذاتي خاص عند إدراك جوانب أنفسهم، ذلك الأخير يفسر لصاحبه مشاعر مثل آلام المعدة في حالة نسيان شيء مهم، أو خفقان القلب عند رؤية شخص معين.
هذا يساعد على تقليل التوتر وزيادة القدرة على التعامل مع الضغوط اليومية.
التفكير النقدي هو القدرة على تقييم المواقف والأفكار بموضوعية ودون تحيز. الأشخاص الذين يمارسون التفكير النقدي بانتظام يصبحون أكثر قدرة على التمييز بين ردود الأفعال العاطفية وردود الأفعال المنطقية.
حيث يعني هذا أنَّك تستحق الأفضل في كلِّ شيء، وأنَّ لديك كامل الإمكانات لكي تتطوَّر وتُحقِّق أهدافك، واعلم أنَّ كلَّ شيءٍ يبدأ بخطوة؛ لذلك جزِّئ هدفك إلى خطواتٍ صغيرة، واصبر ولا تستعجل الوصول إلى أهدافك.
هل يمكن أن يكون هذا التصرّف انعكاسًا لصفة أو سلوك أكرهه في نفسي؟ هل أتصرّف بطريقة مشابهة أنا أيضًا؟
الخلاصة من ذلك كله أن معرفتك بـ تعريف الوعي الذاتي لا بد وأن تساعدك على تزكية نفسك، وحينها ستتبدل الحياة للأفضل.
تجبرك زيارة الأماكن الجديدة والبيئات الغريبة على الخروج من روتينك الخاص، لتجعلك أكثر وعيًا بذاتك.
كتابة اليوميات: الكتابة وسيلة فعّالة للتعبير عن مشاعرك وأفكارك. قم بتدوين ما تشعر به وما تفكر فيه، وستبدأ في ملاحظة أنماط معينة تساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل.
تحقيق الوعي الذاتي يتطلب العمل الجاد والتفكير النقدي والتحليل الذاتي. وهناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لتحقيق الوعي الوعي الذاتي الذاتي، بما في ذلك:
التأمل الذاتي، ويتضمن القدرة على التفكير بعمق في المشاعر والأفكار والأهداف من أجل الحصول على إجابة لأهم سؤالين "من أنا وما مكاني في العالم".
التواصل الفعال: عندما تكون مدركًا لطريقة تواصلك فيمكنك التعبير عن أفكارك بوضوح والتفاعل مع زملائك ومديريك بشكل أكثر احترافية.
ويقول الطبيب المتخصص في علاج الاضطرابات النفسية للبالغين والمراهقين، إن الوعي الذاتي يبدأ حين يكف المرء عن ادعاء أنه بخير وهو ليس كذلك، "وللبدء عليك تحديد مشاكلك بدقة، ومواطن قوتك وضعفك، والإيمان أنك مسؤول مسؤولية كاملة عن نفسك، نور الإمارات وتصرفاتك، وعن اتخاذ خطوات حقيقية نحو التغيير للأفضل، هذا يحتاج إلى قوة وشجاعة لمواجهة الحقيقة وإن كانت مؤلمة".
يعد الوعي الذاتي أحد أهم أدوات التطور والتقدم في الحياة، إذ يساعد المرء على اكتشاف مواطن قوته وضعفه وأفكاره ومشاعره، في رحلة للبحث عن النفس تنتهي بحالة من السعادة والرضا، مع زيادة القدرة على اتخاذ القرارات الأنسب والأدق. لكن ما أنواع الوعي الذاتي؟ وكيف يمكن تطويرها؟